BP बार-बार हो रहा हाई? अभी से शुरू करें ये 4 चीजें खाना!

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अगर बीपी को समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

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जब खून का बहाव हमारी धमनियों पर ज़्यादा दबाव डालता है, तो उसे हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। इसकी वजहें—तनाव, गलत खानपान, मोटापा और जीवनशैली।

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दवाओं के साथ अगर आप सही भोजन लें, तो बीपी नैचुरली कंट्रोल में रह सकता है। जानिए वो 4 चीजें जो इसमें सहायक हैं।

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एवोकाडो में पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर होते हैं, जो हाई बीपी को नीचे लाने में मदद करते हैं।

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पोटेशियम शरीर में सोडियम को संतुलित करता है और धमनियों के तनाव को घटाता है। मैग्नीशियम रक्त प्रवाह को सहज बनाता है।

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केले में मौजूद पोटेशियम रक्त धमनियों को रिलैक्स करता है, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य होता है।

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आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं, ओट्स में मिला सकते हैं या शेक बनाकर ले सकते हैं। हर रूप में फायदेमंद।

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हरी सब्जियों में भरपूर नाइट्रेट होता है, जो रक्त प्रवाह को सही बनाए रखता है और बीपी को नियंत्रित करता है।

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चुकंदर का रस पीना ब्लड प्रेशर को तुरंत असर दिखाने वाला उपाय माना जाता है। इसमें मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त धमनियों को खोलने में मदद करता है।

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